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治疗失眠的最好方法 快速入睡小窍门

2019-07-30 14:28 来源:网络 标签:

现代人由于学习、工作等压力常常容易导致失眠,这给人们的身心都带来了极大的困扰,直接影响到了第二天的状态。而严重者会引发恶性循环,长此以往会导致神经衰弱,整日恍恍惚惚,这对人们的身心健康是极为不利的。那么治疗失眠的最好方法是什么呢?下面就跟着小编一起来看看快速入睡的小窍门吧。

6.喝龙眼茶

龙眼具有开胃健脾,补虚长智的作用,尤其是针对神经衰弱、头晕失眠的人群有着很好的疗效。人们在睡前喝一杯龙眼肉泡的茶,坚持喝7天就能发现自己会更容易入睡,其精神和记忆力都能得到有效的改善。

5.放平心态

当人们出现失眠的情况时内心都是很焦急的,而越是强迫自己入睡而结果越是不如人意,倒不如先不把失眠这件事看得很重,睡觉时将思绪放空,什么都不要想,其实自然而然的也就睡着了。

4.喝牛奶

有研究表明,在睡前喝一杯热牛奶能增加人体胰岛素的分泌,让氨酸进入脑细胞,促进人的大脑分泌帮助睡眠的血清素。此外,牛奶中本身还含有具有镇静作用的吗啡样式物质,可以更好的帮助人体进入睡眠。

3.听音乐

在睡前听一听舒缓的音乐也是帮助入睡的好方法,舒缓的曲子会让人的心变得宁静起来,思绪跟着音符的变化缓缓上升缓缓降落,没一会儿就能睡着了。

2.散步

散步本来就是一项很平缓很养生的运动,而在睡前静静的散步半小时可以使人体的血液的流速变得稍微活跃起来,而人们在躺下之后血液会继续循环流通滋养皮肤,让人持续的保持健康的状态,更好的入睡。

1.梳头

人体头部的穴位是非常多的,而在睡前可以通过梳头按摩这些穴位,疏通人体头部的血流,有效的消除大脑的疲劳,能帮助人们更快的进入睡眠。而平时多梳头不仅可以改善睡眠,还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

[ 编辑: 思密达 ]
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